退職とうつ病は密接に関連しているわけではありません。 しかし、一部の人にとっては、仕事の後の生活の現実は、その約束を果たしていません。 多くの高齢労働者は、最終的に彼らに最大の喜びを与えることに集中できるようになることを楽しみにしています。 それでも、ロンドンに本拠を置く経済研究所の研究によると、誰かが臨床的うつ病に苦しむ可能性は、引退後に実際に約40％上昇します。
大部分は、仕事は、それが実現するかどうかに関係なく、社会的つながり、安定したルーチン、目的意識など、幸福を促進する多くの成分を提供するためです。
重要なポイント
- あなたのワークライフはあなたに社会的つながり、目的意識、そして定期的なルーチンを与えてくれました。退職後は、これらの要素を新しいものに置き換える必要があります。 今回は、選択肢はすべてあなた次第です。足を上げてはいけません。 自分を精神的、肉体的、社会的に占有してください。
退職はあなたの努力の成果を楽しむ時間であるべきです。 ただし、精神的、肉体的、社会的に自分を占領する計画がない限り、幸福はとらえどころのないものになる可能性があります。
退職と不況のリンクを切る
退職を楽しむための鍵は、かつて仕事から得た報酬を達成するための新しい方法を見つけることです。 あなたの退職を最大限に活用し、うつ病を回避するためのいくつかの方法は次のとおりです。
形にとどまる
加齢とともに活動し続けることは、身体の健康だけでなく、精神的な健康にも役立ちます。 退職者に対するメリルリンチの調査では、健康は幸せな退職の最も重要な要素であることがわかりました。
早歩きでも太極拳のクラスでも、運動を日常生活の一部にすることが重要です。 ジムのメンバーシップを購入する余裕がない場合、地元のレクリエーションセンターでは、多くの場合、非常に競争力のある価格でさまざまなアクティビティを提供しています。
社会的であること
従業員から離れると、安定した仕事が提供する組み込みのソーシャルネットワークが失われます。 退職後は、多くの場合、関係を維持するにはもう少し手間がかかりますが、少なくともあなたは仲間を選んで選ぶことができます！
時間をかけて既存の債券を深め、新しい債券を作成する人にとって、そのメリットは広範囲に及びます。 研究によると、社会的に活動している退職者は幸福度が高くなるだけでなく、寿命が延び、人生の後半で全体的な健康が向上することが示唆されています。
スケジュールを作成する
就職先が決まったら、通常はいつ起きてどのような活動に取り組むかを決められません。 ただし、引退時には、そのスレートはほとんど空白です。 これは非常に大きなメリットになりますが、それにより、離れた日でも簡単にフリッターをかけることができます。
退職者は、起床する時間や達成したいことなど、その日の計画を立てると、より良い結果を得られることがよくあります。 日常生活にこだわることは、目的意識を維持し、コーヒーを飲みながら友人と会ったり、テニスコートを叩いたりしても、実際に何かを達成しているという感覚を維持するのに役立ちます。
働き続けます
一部の定年退職者は楽しげに定年退職に飛び込む一方、他の定年退職者は方向性がないと報告している。 答えの1つは、退職後の橋の雇用でしょう。 つまり、短縮されたスケジュールで労働力を維持します。
退職者は、起床する時間ややりたいことを含めて、その日の計画を立てるとよりよく適応します。
研究は利点を裏付けています。 フロリダ大学の研究者は、パートタイムで仕事を続けた人は完全に退職した人よりも精神的および身体的健康が優れていることを発見しました。
ギブバック
結局のところ、退職後に自分の世話をする最良の方法の1つは、他人の世話をすることです。 カーネギーメロン大学の心理学者は、1年に200時間以上ボランティアをした高齢者は、そうでない人よりも精神的幸福感が大きいことを発見しました。
恩返しをしたい人にとって、可能性とニーズは無限です。 小学校で子供を家庭教師にしたり、地元の人道社会で犬を散歩させたりすることができます。
仕事の後の生活により大きな目的を与えるだけでなく、社会的なつながりを築く機会も与えられます。
教室に行く
あなたの心を刺激し、うつ病から守る最良の方法の一つは、学び続けることです。 多くの場合、多くの場合、以前のキャリアから遠く離れた科目で、大学のコースにサインアップします。
開始に役立つ2つの場所には、全国の大学でノンクレジットコースを提供するOsher生涯学習研究所と、Road Scholarの生涯学習研究所のネットワークがあります。
もちろん、教育を強化するために直接会う必要はありません。 ハーバード大学は、Open Learning Initiativeを通じて無料で低コストのビデオコースを提供している大学の1つです。
より短いコミットメントのために、TED Talksはブラックホールから鳥までのテーマに関する魅力的な講義のアーカイブです。
